Hablando de todo un poco, hoy escribo este post con la intención de ayudar a vaciar nuestra mente. Una excelente manera es ocupando el cuerpo.
También ayuda para la Operación Bikini, así que podemos alimentar al espíritu y al cuerpo al mismo tiempo y salir ganando!
Hoy día en la TV no encuentro muchas alternativas para mantenernos activos. Tampoco es que encuentre alternativas para otras cosas. Y por eso la tendencia es irnos a Internet y crearnos nuestra propia programación a nuestro propio ritmo. Para ello contamos con YouTube y otros sitios web con canales y videos para todos los gustos. Y gratis. Y en casa.
Después de navegar un rato, realicé un playlist de vídeos con clases de Tae-Bo. Los seleccioné porque su profesor-monitor me pareció lleno de energía, muestra ejercicios interesantes y tiene una cantidad bárbara de reproducciones (entre 1 millón y hasta casi 3 millones de reproducciones). Y buena música, de paso.
Están en inglés pero son suficientemente claros (me parece), pueden seguirse sin necesidad de traducción. Basta con imitar sus movimientos. Para las explicaciones suele ser bastante gráfico.
Están en inglés pero son suficientemente claros (me parece), pueden seguirse sin necesidad de traducción. Basta con imitar sus movimientos. Para las explicaciones suele ser bastante gráfico.
Algunos datos tomados de uno de los vídeos:
Me encanta que Youtube de visibilidad de estos datos por cada vídeo. No sólo como herramienta de análisis de tendencias. Es que uno mismo como usuario quiere saber de estos datos, somos consumidores de datos, porque de esta manera nosotros decidimos si vemos o no un vídeo, si compramos o no un artículo. Si ha sido visto por un millón de personas, hay que verlo. Si no es el caso, cada quien decide. Cantidad tampoco es calidad, pero si es un indicador que te invita a dar al menos una mirada.
Dicho esto, les dejo los vídeos para que le echen una mirada a ver si se animan.
Para empezar, el Calentamiento.
Calentamiento Sesión 1:
Calentamiento Sesión 2:
Cardio Tae-BO (5 partes).
Tae Bo Cardio Billy Blanks 1/5 (incluye calentamiento):
Tae Bo Cardio Billy Blanks 2/5:
Tae Bo Cardio Billy Blanks 3/5:
Tae Bo Cardio Billy Blanks 4/5:
Tae Bo Cardio Billy Blanks Part 5/5:
Para ejercitar tus Abdominales.
Billy Blanks' Ab-Bootcamp part 1/4:
Billy Blanks' Ab-Bootcamp part 2/4:
Billy Blanks' Ab-Bootcamp part 3/4:
Billy Blanks' Ab-Bootcamp part 4/4:
Entrenamiento diario.
Billy's BootCamp Basic Workout part 1/6:
Billy's BootCamp Basic Workout part 2/6:
Billy's BootCamp Basic Workout part 3/6:
Billy's BootCamp Basic Workout part 4/6:
Billy's BootCamp Basic Workout part 5/6:
Billy's BootCamp Basic Workout part 6/6:
No soy una experta en fitness ni mucho menos pero recuerden que es importante siempre hacer calentamiento y tener unos zapatos adecuados, ventilación apropiada, hidratarte bien, hacer pausas cada 45 minutos estirandote y respirando. O antes, lo importante es ir a tu propio ritmo.
Para complementar, pueden ver estos vídeos en sus TV como si fuera un programa más. Necesitas verificar primero si tu laptop tiene salida para conexión a TV, llamada HDMI, y si tu TV también tiene esta conexión (usualmente los más nuevos lo traen). De ser así, compra un cable HDMI con el largo apropiado para que puedas conectar tu laptop a la TV sin hacer mucho desorden (los hay de hasta 10 metros). Luego solo tienes que conectarlo, ajustar la configuración (resolución, sonido) y voila, verás tu Escritorio (Desktop) en tu pantalla de TV. Empieza a correr el vídeo en pantalla gigante y a ejercitarse!
Aquí tienen un vídeo sobre cómo hacer la conexión entre laptop y TV con un cable HDMI (el primer minuto es sobre HDMI, luego explican de otro tipo de conexiones):
Importante: Google lanzó YouTube XL, justamente para que puedas ver tus videos con buena calidad en la pantalla grande de los TV. Recomiendo verlos desde ese sitio web para que no se vea borroso o pixelado. Buscan mi usuario (astridsiry) y el playlist. O cualquier otro vídeo que les interese.
Si no tienes este tipo de salida, basta entonces con que pongas el vídeo en tu laptop, en pantalla grande y listo! Asegurate eso si que no te quedes sin batería. Al reproducir un playlist en tu cuenta YouTube puedes hacer que lo haga automáticamente con toda la lista y así no tener que parar el ejercicio para darle play al otro vídeo.
Es curioso que algunos usan las redes sociales para obligarse a mantener la rutina, mostrando su avance con fotos en Facebook o la red social que prefieras. O un simple tweet diciendo cuánto tiempo te ejercitaste hoy puede bastar. Al principio no creo que nos atraiga la idea de fotografiar nuestra barriguita, ni a nuestros amigos verla en close-up. Con que tus amigos estén pendientes de si tuiteas a diario tu rutina y si no, te den animo y un jalón de oreja para que sigas, debe bastar. Hay que hacerlo respetando las normas de convivencia de las redes sociales (no todos estarán interesados), piensa si te parece que esta técnica puede ayudarte. Si no, siempre está el mundo 1.0. y sus bondades.
Los vídeos están mi Playlist Ejercicios, que seguro estaré actualizando con más vídeos porque eventualmente me termino cansando de hacer siempre lo mismo. También pienso crear nuevos playlists, probablemente de Yoga. Si tienen algun contenido similar, no duden en compartirlo.
Por último, les recomiendo también suscribirse al canal de XxSweetLady por más vídeos de ejercicios.
Finalmente: no me hago responsable cuando se pongan cachas!! :) Aunque siempre el mejor objetivo no es que nos vean bien, si no que nos sintamos bien.
Mens sana in corpore sano.
Mens sana in corpore sano.
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